高校サッカーを観に行ったので今日はおやすみ。 本日は休養を取ることの身体的・精神的理由について述べた以下の記事から。 ”Two perspectives on the best way to approach the sacred "day off." http://ap.ironman.com/triathlon/news/articles/2016/07/a…

Swim 400TT 4’58”(1’09, 1’15, 1’17, 1’16) →14kmJog https://connect.garmin.com/modern/activity/2325465331 Strength Benchpress 55kg*10reps*1set 45*10*2 47.5*10*2 Squat 60kg*10reps*2types*1set 70*10*1(split)*1 80*10*1*1 90*10*1*2 100*10*1*1 De…

Run 1000*4(5’) お腹すいてたのでパワージェルのバナナ味を飲んでからスタート。バナナって甘いフルーツだから、ジェルにしても味が自然で、飲みやすい。 4本走りきれたことが及第点。やはりスピードは出ていないけどそれはここからの話。 https://connect.g…

スイム main 100*4(1’30”) H 50*4(50”) Polo 8min*5set スピード出ないのはレースとウェイトの影響かな。このままでは週末の400TTでは5分切れないな。 Weight training Squit 60kg*10reps*2(normal, split)*3sets 80*10*2*3 100*10*1*1 Benchpress 40kg*10re…