"Today's workout" for 17/11/09
スイム
main
100*4(1’30”) H
50*4(50”)
Polo 8min*5set
スピード出ないのはレースとウェイトの影響かな。このままでは週末の400TTでは5分切れないな。
Weight training
Squit
60kg*10reps*2(normal, split)*3sets
80*10*2*3
100*10*1*1
Benchpress
40kg*10reps
45*10*3
Deadlift
50kg*10reps*2sets
60*10*3
70*6*3
トライアスロンにおけるウェイトトレーニングの必要性については、オフィシャルサイトの記事でも触れられています。
なぜ必要かというと
・効率的に動けるようにするため
・筋トレを通じて筋肉群や構造の理解が進み、自分が行うべきトレーニングを把握することができる
・怪我を回避しバランスのとれた身体を手に入れるため
・(ホルモンが分泌されるから)気分転換として有効
中でも「全身鍛えろ」「ウェイトトレーニングは全てのスポーツで必要」だったりと、言われてみればそんな気がすることばかり。
スイム練でプロテインを飲んでしまっていたため、ジムに寄ったあと何も食べずに自走で家に向かうと、帰宅する頃にはフラフラ・・・。家に入ると、ちょうどパワースポーツ様から送っていただいたプロテインプラスが到着していました。
スペースをとらないし、水がなくても摂取できるプロテインは外出時に最適。ジェルもしっかり携帯するようにしよう。
ありがとうございます!