誰にも助けられることなく、ひっそりと、ー"Today's workout" for 17/11/16

Swim

Main

Pull 200*8(3’15”)

Hypo 3,5,3,7

Swim 100*10(2’)

Strength

Benchpress

55kg*8reps*1

50*10*1

45*10*1

Squat(Lunge)

60kg*10reps*2sides*1set

80*10*2*3

Deadlift

50kg*10reps*1set

60*10*2

スイムのハードは5回に1回呼吸で。こっちのほうが速い。とっても苦しいけど。「がんがんいこうぜ」のときはこれだな。

その後は水球でスプリントの練習をしてウェイト。ベンチ55kgが今の限界。為す術もなく、誰に助けてもらえることもなく、ひっそりとバーベルの下敷きになる。

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谷本先生に確認したら、下半身はもっとおもりを増やしてレップ数を減らしていいとのこと。楽しみだ。

少し風邪気味なので、自戒を込めて、風邪に関する記事を引用する。

まず風邪をひかないことが大事。そのためにすべきことは

････どんだけ摂ればいいんですか！って感じである。なので、サプリメントを有効に使うという話が出て来る。

ビタミン剤やプロテインはすでに世の中に腐るほどあるので、7番に注目したい。胃腸(特に腸)の調子は全身に影響を与えると思う。人は栄養を主に腸から吸収している。腸がいい働きをするのとしないのとで、摂取できる栄養の量は左右されるだろう。

アルソアのジオリナ「酵素」というドリンクを飲んでいるのだが、これがまさに腸の調子を整えてくれるドリンクだ。キャベツをまるごと発酵させて作ったサプリメントらしく、それ以外に数種類の天然由来のエキスが入っている。

実は我が家全員でこれを飲んでいるのだが、父は乾燥肌が治り、母も体調が良くなった。息子たちはスポーツでのパフォーマンスが上がった。もちろん酵素によるものが全てではないが、効果があるのことは間違いないと思っている。

ということで酵素飲んで明日はオフだな。

佐相宏明です、はじめまして。