ブログを移転しました。 佐相宏明です、はじめまして こちらは様子を見て閉鎖しようと思います。 これからもよろしくお願いします！

9:15 会場は都内の陸上競技場。事前に「佐相さんのよく知っている人も来ますよ」と聞いていた。敢えて誰なのか聞かないまま、懇親会も参加にしておいて、会場の部屋に到着。 ？？？「おーい、こっちこっち」 既に着席していた飯田さんが声をかけてくれた。Li…

自分と会ってもらうために時間を作ってもらうということは、その時入りうる他の予定を諦めてもらうことを意味する。経済学における「機会費用」という概念だ。 ―――――――――――――――――――――――― 10月某日、On Japanの駒田博紀さんと、メールにて 佐相「オフィスに挨…

高校サッカーを観に行っていたのでトレーニングはお休み。 珍しく風邪を引きずってしまっていて、本日よりアルギニンを飲みだす。 ところで「免疫力」とはそもそもなんだろう。今更になって調べてみた。 一般社団法人日本健康倶楽部 「免疫力とは何か？」(ht…

Squat 60kg*10reps*3sets(normal, lunge) 80*6*2(lunge) 100*5*2 80*6*2 90*6*2 Deadlift 50kg*10reps*1set 60*10*1 70*10*1 Benchpress 50kg*10reps*1set 45kg*12*2 雨模様なのでウェイトだけ。いつものジムのフリーウェイトスペースに行く。スクワット、デ…

体調がすぐれないので今日はお休み。たぶん免疫力の低下だと思われる。思い起こせば最近練習しすぎだった。少し増やすつもりではいたんだけど、週に17時間前後になってしまっていた。頑張って15時間かな。高い強度でトレーニングできるようになってきたので…

Swim Main Pull 200*8(3’15”) Hypo 3,5,3,7 Swim 100*10(2’) →polo Strength Benchpress 55kg*8reps*1 50*10*1 45*10*1 Squat(Lunge) 60kg*10reps*2sides*1set 80*10*2*3 Deadlift 50kg*10reps*1set 60*10*2 スイムのハードは5回に1回呼吸で。こっちのほうが…

8kmPR Target:3’50”/km→3’47”/km connect.garmin.com 昨日の坂ダッシュとウェイト由来の筋肉痛。股関節がよく動くように感じた。せっかくなので、坂ダッシュをウォームアップで3本。足の引き上げと回転を速めることを意識する。 オフ明けのペース走は初めて…

Swim Main Pull 200*3*2sets 100*1*2sets →30m hill*12reps IM中心のメニューで思っていた以上に疲弊していたので、1000mのインターバル練習は断念。代わりに30mの坂ダッシュを12本。腸腰筋を使った腿の引き上げを意識する。前回のポイント練習の翌日は股関…

Bike(indoor) w-up for 10min. intervals 280w(2min)-180w(2min)*6sets 久々のインドアトレーニング。ランニングのアップとしてローラー台を使うことはあったけど、しっかりとトレーニングをやるのは半年ぶりくらい。暖かい時期なら実走ができるし、汗をかき…

高校サッカーを観に行ったので今日はおやすみ。 本日は休養を取ることの身体的・精神的理由について述べた以下の記事から。 ”Two perspectives on the best way to approach the sacred "day off." http://ap.ironman.com/triathlon/news/articles/2016/07/a…

Swim 400TT 4’58”(1’09, 1’15, 1’17, 1’16) →14kmJog https://connect.garmin.com/modern/activity/2325465331 Strength Benchpress 55kg*10reps*1set 45*10*2 47.5*10*2 Squat 60kg*10reps*2types*1set 70*10*1(split)*1 80*10*1*1 90*10*1*2 100*10*1*1 De…

Run 1000*4(5’) お腹すいてたのでパワージェルのバナナ味を飲んでからスタート。バナナって甘いフルーツだから、ジェルにしても味が自然で、飲みやすい。 4本走りきれたことが及第点。やはりスピードは出ていないけどそれはここからの話。 https://connect.g…

スイム main 100*4(1’30”) H 50*4(50”) Polo 8min*5set スピード出ないのはレースとウェイトの影響かな。このままでは週末の400TTでは5分切れないな。 Weight training Squit 60kg*10reps*2(normal, split)*3sets 80*10*2*3 100*10*1*1 Benchpress 40kg*10re…

10/15 9:00 自然と目が覚める。今日やろうと決めていたことがある。 次回のアイアンマンは2018年の6月3日、場所はフィリピンだ。 就職活動の解禁は6月1日だし、修士論文だってある。しかしそういう制約を乗り越えて、また挑戦したいと思える舞台だった。 18:…

10/14 7:05 プロ男子、プロ女子に続いて本日3回目の号砲。1400人の選手が一斉に沖へ向かう。 スイム(57:43) この大会ではバトルが続く。おそらく、岸に戻ってくるまでずっと。国内ロングや他のアイアンマンだと、一斉スタートでも、500mくらい泳ぐと集団が落…