ブログを移転しました。 佐相宏明です、はじめまして こちらは様子を見て閉鎖しようと思います。 これからもよろしくお願いします！
9:15 会場は都内の陸上競技場。事前に「佐相さんのよく知っている人も来ますよ」と聞いていた。敢えて誰なのか聞かないまま、懇親会も参加にしておいて、会場の部屋に到着。 ？？？「おーい、こっちこっち」 既に着席していた飯田さんが声をかけてくれた。Li…
自分と会ってもらうために時間を作ってもらうということは、その時入りうる他の予定を諦めてもらうことを意味する。経済学における「機会費用」という概念だ。 ―――――――――――――――――――――――― 10月某日、On Japanの駒田博紀さんと、メールにて 佐相「オフィスに挨…
高校サッカーを観に行っていたのでトレーニングはお休み。 珍しく風邪を引きずってしまっていて、本日よりアルギニンを飲みだす。 ところで「免疫力」とはそもそもなんだろう。今更になって調べてみた。 一般社団法人日本健康倶楽部 「免疫力とは何か？」(ht…
Squat 60kg*10reps*3sets(normal, lunge) 80*6*2(lunge) 100*5*2 80*6*2 90*6*2 Deadlift 50kg*10reps*1set 60*10*1 70*10*1 Benchpress 50kg*10reps*1set 45kg*12*2 雨模様なのでウェイトだけ。いつものジムのフリーウェイトスペースに行く。スクワット、デ…
体調がすぐれないので今日はお休み。たぶん免疫力の低下だと思われる。思い起こせば最近練習しすぎだった。少し増やすつもりではいたんだけど、週に17時間前後になってしまっていた。頑張って15時間かな。高い強度でトレーニングできるようになってきたので…
Swim Main Pull 200*8(3’15”) Hypo 3,5,3,7 Swim 100*10(2’) →polo Strength Benchpress 55kg*8reps*1 50*10*1 45*10*1 Squat(Lunge) 60kg*10reps*2sides*1set 80*10*2*3 Deadlift 50kg*10reps*1set 60*10*2 スイムのハードは5回に1回呼吸で。こっちのほうが…
8kmPR Target:3’50”/km→3’47”/km connect.garmin.com 昨日の坂ダッシュとウェイト由来の筋肉痛。股関節がよく動くように感じた。せっかくなので、坂ダッシュをウォームアップで3本。足の引き上げと回転を速めることを意識する。 オフ明けのペース走は初めて…
Swim Main Pull 200*3*2sets 100*1*2sets →30m hill*12reps IM中心のメニューで思っていた以上に疲弊していたので、1000mのインターバル練習は断念。代わりに30mの坂ダッシュを12本。腸腰筋を使った腿の引き上げを意識する。前回のポイント練習の翌日は股関…
Bike(indoor) w-up for 10min. intervals 280w(2min)-180w(2min)*6sets 久々のインドアトレーニング。ランニングのアップとしてローラー台を使うことはあったけど、しっかりとトレーニングをやるのは半年ぶりくらい。暖かい時期なら実走ができるし、汗をかき…
高校サッカーを観に行ったので今日はおやすみ。 本日は休養を取ることの身体的・精神的理由について述べた以下の記事から。 ”Two perspectives on the best way to approach the sacred "day off." http://ap.ironman.com/triathlon/news/articles/2016/07/a…
Swim 400TT 4’58”(1’09, 1’15, 1’17, 1’16) →14kmJog https://connect.garmin.com/modern/activity/2325465331 Strength Benchpress 55kg*10reps*1set 45*10*2 47.5*10*2 Squat 60kg*10reps*2types*1set 70*10*1(split)*1 80*10*1*1 90*10*1*2 100*10*1*1 De…
Run 1000*4(5’) お腹すいてたのでパワージェルのバナナ味を飲んでからスタート。バナナって甘いフルーツだから、ジェルにしても味が自然で、飲みやすい。 4本走りきれたことが及第点。やはりスピードは出ていないけどそれはここからの話。 https://connect.g…
スイム main 100*4(1’30”) H 50*4(50”) Polo 8min*5set スピード出ないのはレースとウェイトの影響かな。このままでは週末の400TTでは5分切れないな。 Weight training Squit 60kg*10reps*2(normal, split)*3sets 80*10*2*3 100*10*1*1 Benchpress 40kg*10re…
10/15 9:00 自然と目が覚める。今日やろうと決めていたことがある。 次回のアイアンマンは2018年の6月3日、場所はフィリピンだ。 就職活動の解禁は6月1日だし、修士論文だってある。しかしそういう制約を乗り越えて、また挑戦したいと思える舞台だった。 18:…
10/14 7:05 プロ男子、プロ女子に続いて本日3回目の号砲。1400人の選手が一斉に沖へ向かう。 スイム(57:43) この大会ではバトルが続く。おそらく、岸に戻ってくるまでずっと。国内ロングや他のアイアンマンだと、一斉スタートでも、500mくらい泳ぐと集団が落…
10/12 7:30 今回の遠征で最大の粗相、それはふんどしとちょんまげを忘れたことである。 レースを前々日に控えた木曜日には、世にも奇妙なイベントが開かれる。その名を「アンダーパンツラン」という。コナの繁華街を1000人以上の男女が下着で走るイベントだ…
突然ですが質問です。滝汗をかいたことはありますか？僕はこの2週間で2度かきました。 10/10 6:07 3人揃って仲良く寝坊。 7:30 昨日の反省を活かし、少し遅めの時間にスイム会場へ。昨日ダメージを食らわせてきたコーヒー船を遂に発見。3人とも意気揚々と船…
10/8 16:00 アップグレードされたレンタカーに乗る我々、まず目指すはコンドミニアムである。 コンドミニアムの売り文句は「繁華街からたった6マイルなのに田舎の雰囲気！」だ。 とある民泊サイトを通じて予約したのだが、出国前日にふと気になることがあり…
10/8 12:00過ぎ 現地に到着。入国審査の長い列に並ぶ。どうやら審査機械の調子が悪いらしく、ただでさえ長い列はなかなか進まない。ようやく入国を許可されて荷物を受け取ると、エースとぽんさんもやや疲れた様子で待機していた。この「持てる者たち」に、佐…
自分にとって海外遠征とは孤独な珍道中だ。2年前にコナに初めて参加した時は、レースをしに行ったはずなのに、世界のおばちゃんたちに救われる旅となった。今回のコナを獲得した時の台湾遠征は、いつのまにやら孤独な(言葉が通じないから･･･)グルメの旅にな…
毎年恒例のチーム夏合宿、気づけば同期が自分を除いて3人、完全におじさんポジションである。ある界隈では「さそうおじさん」と陰ながら呼ばれているらしいがこのままだと来年あたりチームでもこの呼び名が広がってしまう恐れがある。 今年のメニューはほと…
トラブルが発覚してまず最初に心配したことは、再び走ることができるか否かであった。仮にフレームなどの換えの効かないにパーツに異常があった場合、レースに復帰することは不可能だ。交換可能なパーツのみの故障であっても、交換パーツが用意されていると…
7/16「全日本トライアスロン皆生大会」 合計10時間50分54秒(総合167位) スイム3.0km/44分08秒(8位) バイク140km/5時間49分12秒(456位) ラン42.2km/4時間17分34秒(112位) 昨年に引き続き全日本皆生大会に参加した。また表彰台に乗りたくて臨んだ大会だったが…
トレーニングの中には使えていない部位を使えるようにするタイプのものとパフォーマンスを上げるものの2種類があるらしい。「-→+」と「+→++」ってイメージだろうか。 例えばこの数ヶ月取り組んでいるスクワットを中心としたメニューは後者。宮古島後も自主ト…
午前7時、号砲を合図に1700人の選手が一斉に海へ飛び込む。全カテゴリー一斉スタートはこの大会の大きな魅力だ。スタート直後の混乱を回避する目的でローリングスタートやウェーブスタートが採用される大会では、1つのレースを共有している感じに欠ける。よ…
今回の宿はマンションタイプのコンドミニアム。普段の遠征ではビジネスホテルに泊まることが多いが、滞在が長期に渡ったり複数の人間が泊まる場合にはキッチン付きのコンドミニアムのほうが好ましいと思う。生活感のないところで何日も過ごしていると調子が…
レースナンバーのゼッケンをスクラップしている。70とか80になった頃にペラペラめくろうと思っている。 2017年最初の1ページが埋まりました。 2017年4月23日 全日本トライアスロン宮古島大会 合計9:31:46 (総合52位 年代別3位) スイム3.0km47:01(27) バイク4…
11月半ば以降、Lifeblood鍼灸マッサージ院谷本先生の協力を得て、筋力トレーニングに取り組んでいる。リアラインシューズ、リアラインコアを使うことで、身体をの動きを改善したり、トレーニングの効率を高めることができている。例えばこの「シューズ」を履…
10:30 ペース走開始。今日は川沿いの10kmを3'50”ペースで走る。 今思い起こせば、調子に乗っていたんですね。昨日の8kmのデータがこちら。 connect.garmin.com この水準はシーズン中とほぼ同じ。1kmの中で減速･方向転換･加速を2回繰り返すコース。このコース…
